規則正しい食生活でむし歯予防
歯ブラシでお口の中の細菌を取り除くことは大切ですが、細菌をゼロにすることはできません。残った細菌にエサを与えれば、また増えてしまいます。
食生活からむし歯の予防をするポイントは
①砂糖の量
②飲食回数
③時間
④何を食べるか？
の４つです。
まずは間食の回数を減らしてみましょう。回数が減れば自然と量も減っていきます。
次に時間を決めて、ダラダラと長時間食事をしないようにしましょう。
おやつはお口の中から早くなくなるものを選びましょう。ガムやアメ、スナック菓子などはお口の中に残りやすいため要注意です。
スポーツドリンク、野菜ジュース、缶コーヒーなどには意外に糖が含まれていることがあるのでこれも注意しましょう。
どうしても、回数を減らせないときは、キシリトールなどの代用糖を使ったノンシュガーのお菓子にしましょう。
副院長 梅津幹也
2020年07月16日 08:30
