口呼吸の対策は？
①あいうべ体操口元の筋肉が衰えてくると口呼吸をしやすくなってきます。
その筋肉を使い、自然と鼻呼吸ができるようになる体操です。
『あー』口を大きく開く
『いー』口を大きく横に広げる
『うー』口を強く前に突き出す
『べー』舌を突き出して下に伸ばす
これら４つの動作を１セットとして、１日３０セットを毎日続けます。
あいうべ体操は福岡のみらいクリニック院長の今井先生が考案された口呼吸を鼻呼吸へと改善させるためのトレーニングです。詳しくは下記サイトにアクセスしてみて下さい。
https://mirai-iryou.com/aiube/
②口テープをして眠る
眠っている間に無意識のうちにお口が開いてしまいがちです。しっかりと口呼吸を防ぐのが口テープです。
口にテープを貼って眠るだけで効果があります。テープは薬局で売っているガーゼ固定テープ等で十分です。(肌に合うかどうかは個人差があるので注意)
マスクなどをしているとどうしても呼吸が苦しくなるので、場所と状況に応じてマスクを外すことも対策の一つと思います。
副院長 梅津幹也
2020年11月17日 08:30
