むし歯予防３か条①
むし歯予防３か条の１つめは『おやつの時間は決める』でした。これはおやつをだらだら食べ続けるのを避けるためです。
砂糖などの影響により歯が脱灰する時間を減らし、再石灰化の時間を延ばすことを目的にしています。
砂糖の味が濃いおやつやスナック菓子はなるべく買わないようにするのが理想的でしょう。
こどものおやつは『むくだけ』、『焼くだけ』、『蒸すだけ』が基本で、具体的には果物や砂糖と油を使っていないおせんべいがベターです。
ただし、このようなおやつの選択はメリハリが大事です。『誕生日やお祝いの日にはケーキを食べてよい』やもう少し緩めて日曜日やお出かけしたときは好きなものを食べて良いとすれば、親もこどもも納得しておやつを我慢できるでしょう。
副院長 梅津幹也
＜参考文献＞
こどものむし歯予防は食生活がすべて 著：黒澤誠人、幕内秀夫
2020年10月06日 08:30
