汐見台歯科医院(公式サイト)

マスクと口呼吸

鼻は複雑な構造をしており、血液が豊富で表面積も多いため効率良く空気の調節を行えます。
鼻の中の空気はその複雑な構造や鼻毛の働きにより、あちこちで乱気流を起こしながら肺へと運ばれていくので、その流れはスムーズではありません。これを気道抵抗と言います。
 
気道抵抗が多いとほこりやウイルスなどの小さな物質の侵入を防ぐことができます。空気が肺に至るまでの気道抵抗は鼻の部分で全体の６割程度を占めると言われています。
 
つまり鼻呼吸は天然のマスクとなり、非常に重要だということです。
 
一方で口呼吸はこの気道抵抗を通らないので、呼吸は楽にできますが、マスクとしての機能はありません。口呼吸により様々な弊害がでることは良く知られています。
 
現在、外出時はマスクを装着することが多いと思いますが、鼻呼吸を意識してみましょう。
 
副院長　梅津幹也
 

あまくない砂糖の話

休日に『あまくない砂糖の話』という映画を見ました。

2014年に公開されていたようですが、まったく知らなかったです。(おそらくほとんどの人が見てないと思われる)

内容的には題名にあるように砂糖と病氣への影響についてだが、一般の方にわかるようにかなりコメディー風に作られているので、見るのが苦痛ということはなかったです。(なぜか一瞬だけ、有名な俳優のヒュージャックマンが出ていたりする)

むし歯に関しても話があり、とても面白い映画だった。この分野の知識が少ない人でもわかりやすいと思います。

砂糖と病氣が関係しているという作品なだけあって、極端な実験、表現が多い印象なので、そのあたりは注意が必要。

ただし、個人的には砂糖の多量摂取はおすすめできないと考えているので、一度見てみてはどうでしょう？

食生活を見直すきっかけになるかもしれません。

副院長　梅津幹也

歯ブラシVS電動歯ブラシ

超音波歯ブラシ(ソニッケア)か普通の歯ブラシを用いて２分間の清掃を行った研究があります。

双方ともプラーク(汚れ)の除去、歯肉炎の減少に関して有効であることが示されましたが、

超音波歯ブラシの方がよりプラークの除去能が高いことがわかりました。

特に奥歯や歯と歯の間などの磨きにくい部位で顕著でした。

以前にも書いたように超音波歯ブラシは力がかかりすぎる危険性が高いことに注意しましょう。
また、歯ブラシでは磨けないという訳ではありませんので、必ずしも超音波歯ブラシである必要はありません。

副院長　梅津幹也

洗口剤の効果

洗口剤(例えばリステリンなど)はどの程度効果があるのでしょうか？

ある研究では、機械的清掃に加えて洗口剤により洗口を行った場合

健康な歯肉を有する部位が５倍、プラーク(汚れ)がない部位が7.8倍認められた。という報告があります。

また、全体的にみて歯肉炎の減少率は16%、プラーク付着部位の減少率は27.7%だったとのことです。

つまり、機械的清掃に加えて洗口剤による洗口を行うことで、健康歯肉を有する確率が増え、プラークの付着・歯肉炎が減少する。
ということがわかりました。

ここで重要なのは機械的清掃が必要だということです。機械的清掃とは歯科医院での清掃のことです。これをしないで洗口剤のみ行っても効果は保証されません。
歯周病の方が洗口剤のみで治るということはありませんので注意しましょう。

副院長　梅津幹也

歯ブラシとフロスはどちらから先に行う？

歯ブラシとフロスはどちらを先に行っているでしょうか？

結論から言うと、フロスを先に行うのが効率が良いという研究があります。

フロスから先に行うことで歯と歯の間の食片が押し出され、それらが歯ブラシによって効果的に除去される。
さらに歯ブラシ後のうがいは口の中にある残留物を除去するのに有効です。

副院長　梅津幹也

むし歯予防の３か条③

むし歯予防の３か条の３つめは『甘い飲み物を冷蔵庫に買い置きしない』でした。

甘い飲み物を冷蔵庫に常備していると、子供はついつい飲んでしまいます。

甘い飲み物は冷えた状態でおいしく飲めるように作られており、常温のままではまずく感じ、飲みだがりません。

以前にも書いていますが、スポーツ中の水分補給にスポーツドリンクを頻繁に飲むようになってしまうと、特に影響は大きくなります。

副院長　梅津幹也
 

むし歯予防の３か条②

むし歯予防の３か条の２つめは『夕食前の１時間は飲食しない』ことでした。

夕食前に飲食おすると、血糖値が上がり満腹感を覚えます。すると夕食をあまり食べられなくなってしまいます。

夕食をきちんと食べないと、しばらくすると、小腹が空いてきて寝る前になにかしら食べたくなります。

寝る前にお菓子などを食べてしますと翌朝起きてもお腹が空かず、朝食を食べられないという悪循環も起きてしまします。

飲・食に注意してください。食べてはないけど甘い飲み物を飲むこともダメです。お水かお茶にするようにしましょう。

副院長　梅津幹也

むし歯予防３か条①

むし歯予防３か条の１つめは『おやつの時間は決める』でした。

これはおやつをだらだら食べ続けるのを避けるためです。

砂糖などの影響により歯が脱灰する時間を減らし、再石灰化の時間を延ばすことを目的にしています。

砂糖の味が濃いおやつやスナック菓子はなるべく買わないようにするのが理想的でしょう。

こどものおやつは『むくだけ』、『焼くだけ』、『蒸すだけ』が基本で、具体的には果物や砂糖と油を使っていないおせんべいがベターです。

ただし、このようなおやつの選択はメリハリが大事です。『誕生日やお祝いの日にはケーキを食べてよい』やもう少し緩めて日曜日やお出かけしたときは好きなものを食べて良いとすれば、親もこどもも納得しておやつを我慢できるでしょう。

副院長　梅津幹也

＜参考文献＞
こどものむし歯予防は食生活がすべて　著：黒澤誠人、幕内秀夫

むし歯予防の３か条（こども用）

これまでのブログでも書いていたように、小さいお子さんは歯ブラシを一生懸命頑張っているだけではむし歯になってしまう可能性があります。

むし歯の予防に大事なことはたくさんありますが、当医院では一番簡単にかつ効果的な予防方法を３つご紹介してます。

①おやつの時間は決める
②夕食前１時間は飲食しない
③甘い飲み物を冷蔵庫に買い置きしない

次回からこの３つの詳細について説明します。

もちろん歯みがきは必須です！

副院長　梅津幹也

 

手用歯ブラシVS電動歯ブラシ

通常の手用歯ブラシと電動歯ブラシではどちらの方がプラーク(汚れ)が取れるでしょうか？

研究では電動歯ブラシの方がプラークを汚れを減少させる効果があると結論づけられています。

特に奥部や歯と歯の間など歯ブラシの届きにくい部分に関しては電動歯ブラシが効果的とされています。

ただし、電動歯ブラシの場合は通常の手用歯ブラシに比べて、歯や歯肉を傷つけてしまいやすいので注意が必要です。

副院長　梅津幹也